எல்லோருக்கும் ஒரே தூக்க நிலை பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. உடலுக்கு வசதியான நிலையும் கழுத்து, முதுகுக்கு உரிய ஆதரவும் முக்கியம். சில நிலைகளில் ஏற்படும் அழுத்தம் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம் என்பதே இந்தக் கட்டுரையின் மையம்.
குப்புறத் தூங்குவது முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் என Mayo Clinic கூறுகிறது. பக்கவாட்டில் தூங்கும்போது முழங்கால்களைச் சற்றே மடக்கி இடையில் தலையணை வைப்பதும், மல்லாந்து படுக்கும்போது முழங்காலுக்குக் கீழ் ஆதரவு வைப்பதும் சிலருக்கு முதுகின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவலாம்.
முழங்காலைச் சிறிது மடக்கிப் பக்கவாட்டில் படுப்பதே தவறு என்ற பழைய பொதுமைப்படுத்தல் சரியானது அல்ல. கைகளை உயர்த்துவதோ நீட்டுவதோ வலி அல்லது அசௌகரியம் தருகிறதா என்பதையும், மெத்தை மற்றும் தலையணை ஆதரவையும் தனிநபர் நிலைக்கேற்ப கவனிக்க வேண்டும்.
தூக்க நிலையை மட்டும் வைத்து ஸ்லீப் ஆப்னியா ஏற்பட்டதாக முடிவுசெய்ய முடியாது. தொடர்ச்சியான குறட்டை, தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறல் அல்லது நீடித்த வலி இருந்தால் மருத்துவ மதிப்பீடு பெறுவது பொருத்தமானது. இது பொதுத் தகவல்; தனிப்பட்ட நோயறிதல் அல்ல.
